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運動の病気予防効果、遺伝子により差

運動しても生活習慣病の予防効果が上がるかどうかは、その人の持つ遺伝子によって違う可能性があることが、
信州大のスポーツ医学グループによって初めて確認された。 発表したのは信州大大学院医学系研究科の増木助教と能勢教授らのグループ。能勢教授らが中高年の生活習慣病の予防と体力強化のために「インターバル速歩」を考案した。参加者（754人）が5カ月間、週4回ずつ、最大速度の7割の速さで3分間歩き、次の3分間はゆっくり歩く運動を5回繰り返した。参加者のデータと血液を分析した結果、運動に反応する遺伝子が見つかった。体の血圧調節や糖代謝などを促すホルモンに反応する受容体の遺伝子が一部違うと、感受性が変わっていたという。
また、5カ月後の変化を分析すると、特定の遺伝子タイプを持つグループは、血圧や悪玉コレステロールなどの生活
習慣病の指標が大幅に改善した。たとえば、脳卒中の危険因子になる血圧では、拡張期血圧（下の血圧）は、平均5ミリ下がり、違うタイプのグループでは変わらなかった。太っている人ほど改善が目立ち、太っている集団では平均9ミリ減っていた。遺伝子の差の影響があったのは男性だけで、女性では見られなかった。受容体が男性より少ないためではないかという。効果が大きな遺伝子タイプの人は全体の3割いた。　(参考：朝日新聞)(M.Y)

カーナビより加湿器

女性は車の中でも美容に敏感である。メディアインタラクティブが全国の20歳代の女性1000人に聞いた所、運転中の悩みは「紫外線」が最多で70.5%。上位には「空気の乾燥」（47.7%）、「ニオイ」（45.4%）など美容や環境に関する項目が目立った。こうした悩みを反映し、運転している時の車の機能には「加湿器や美顔器が搭載されたらいい」という声が多く寄せられた。
最近では大半の車種がＵＶカットガラスを採用したり、アロマ発生装置付き車内空調などの開発も進んでいる。現状に満足しない女性たちが、車の乗り心地を高める快適な装備の出現に一役買っていると考えられる。（参考：日経産業新聞）(R.T)

若い世代は飲酒より疲労とストレス(2)

精神的ストレスなどによる疲労にも要注意。体がストレスに適応しようとしてタンパク質の分解が進むため、タンパク質を十分含む食事を取ることが大切とされる。タンパク質は体内で分解され、有害なアンモニアとなる。アンモニアが増えると体内のエネルギー生産が妨げられる。そこで、肝臓内の「オルニチン」がアンモニアの解毒を促す。こうした働きで肝臓が活性化し、エネルギー生産など肝臓のほかの様々な機能も活発になっていくという。オルニチンは食品ではシジミなどに含まれるが、須田医師は「食品で取っても、よほど大量でない限り効果的ではない」と説明。社会生活ではストレスや不摂生は避けにくいこともあるが、肝臓の健康のためには栄養のバランスの取れた食事、十分な休息、適度な運動などのストレス解消を確保してほしい。自身の生命維持に不可欠な肝臓に思いを至らせることが必要と説く。　(参考：産経新聞)(M.Y)

若年世代は飲酒より疲労とストレス(1)

肝硬変や脂肪肝の大きな要因とされてきた飲酒だが、肝疾患に詳しい須田医師（元慈恵医大准教授）は「（酒類の）飲み過ぎによる肝障害は50代以上に多いと述べる。ライフスタイルの変化で、若い世代ではアフターファイブに同僚との一杯が減り、酒量も減った印象がある。飲酒は以前ほど深刻な問題ではなくなりつつある」と指摘する。
こうした中、職場の定期健診などで大きな問題になっているのが過食や飽食、運動不足が原因とみられる脂肪肝。太っていなくても過食などが原因で起こり、放置すると動脈硬化などの要因とされるメタボリックシンドロームの原因にもなる。脂肪肝は働き盛り世代の肝障害のほとんどを占める。肝臓は“沈黙の臓器”といわれるように自覚症状に乏しく、ゆっくりと悪化するため注意が必要。脂肪肝のうち1割程度は重症化するが、多くの場合は食事中心の節制した生活で治りやすい病気だという。
ただ、同氏は、そのためとかく「やせれば治る」「アルコールを控えれば治る」という意識の人も多く軽視されがちで、実際、肝硬変に近い状態の人も少なくないとみている。　(参考：産経新聞)(M.Y)

自由な公園が不足

公園が子供の遊び場としての役割を十分に果たしていないことが第一生命経済研究所の調査でわかった。住んでいる地域に公園が多くあると感じている母親は過半数を占めたが、「子供が自由に遊べる」という条件を付けると40%を下回った。
同研究所の研究員は「安全確保を理由に遊具が撤去された影響が表れている」と分析している。裏返せば、安全な遊具の開発が求められる。公園の管理を地方自治体から請け負うビジネスにも潜在的な需要があると考えられる。（参考：日経産業新聞）(R.T)

浴室の掃除

家の中でカビの発生しやすい場所が浴室と押入。浴室は、カビがついた水滴や石けんカスがカビの栄養分となるので、入浴する時にシャワー等でよく洗い流し、入浴後は乾燥したタオルでよくふき取ることが大切。その後、換気扇を回すが、天井の水滴がなくなる１時間程度が目安。押入は、人の汗などを吸った布団があることから、カビが発生しやすくなる。布団はギッシリ詰めず、横や縦に空間をあけることが必要で、下にスノコを敷くと空気が循環され効果的である。　(健康すまい情報局)(M.Y)

メタボが仕事に悪影響？

メタボリックシンドロームと判定される人の約4割が、メタボが原因で仕事に悪影響を及ぼしている。こんな実態が、中性脂肪の低減などに効果のある成分「糖転移ヘスペリジン」を研究する医師や研究者で構成される「糖転移ヘスペリジン・ビタミンP研究会」のインターネット調査で明らかになった（2010年1月8～11日に実施。メタボリックシンドロームと判定された30～40代男性サラリーマン400人から回答）。
調査結果によると、仕事が原因でメタボリックシンドロームになった「36.5%」、メタボリックシンドロームが仕事に悪影響を及ぼしている「37.8%」と、3人に１人が仕事とメタボの関係を意識していた。また、9割以上がメタボリックシンドロームの改善を希望しながらも、実際に日常的にセルフケアしている割合は半数以下だった。この結果について、大阪大学医学部附属病院の山下教授は、「多忙なサラリーマンの中には、運動や食事コントロールなどの基本的なセルフケアにさえ手が回らないという方もいると思う。そのような場合、機能性素材を摂取するのも一つの選択肢。」と述べる。　(参考：J-CASTニュース)(M.Y)

床の掃除

じゅうたんやカーペットには、食べ物の残りカスや人のアカ・フケ・カビなどダニの好物が沢山あり、ダニの生息場所となることからていねいに掃除機で吸い取る必要がある。また、じゅうたんは敷き詰めずに置き敷きにした方が掃除やクリーニングもしやすい。畳はダニの隠れ場所になり、また、掃除の回数が多いほどダニを減らすことができ、掃除機は畳の目に沿ってかけることによりダニを吸い取る。ちなみにフローリングの床は比較的ダニが少ないといえる。
寝室は頻繁にに掃除機をかけたいもの。ベッドと壁のすき間にはホコリが溜まりやすいので、定期的に掃除を行うことが必要である。これは、人は眠っている間無防備ゆえ、日中空気中に漂っていた浮遊塵（埃の微粒子）が床に舞い降り、それを吸ってしまうためである。また、できれば高性能な空気清浄機を置きたいところで、寝室以外の部屋は3日に1回は掃除機をかけるのが理想。その際、ホコリが舞い上がるので十分な換気を心掛ける必要がある。　(参考：健康すまい情報局)(M.Y)

目の疲れは女性の大敵

男性は女性の目の疲れに敏感。ジョンソン・エンド・ジョンソンが全国の20～34歳男性102人に聞くと、女性の顔に疲労を感じるのは「目の下のクマ」が最多で55.9%。まぶたの腫れや目の充血とした人も目立った。同世代の女性（510人）では仕事の後で「顔が疲れて見える」（66.5%）ことや「肌が荒れている」（48.6%）ことを気にする人が多く、「目の下のクマ」（46.5%）は3番目。だが、男性が初対面の女性で印象に残る部分も「目（瞳）」（88.2%）が断トツ。目が疲れ、目の周囲の血流が悪くなるとクマができやすいという。同僚や取引先の人に好印象を与えるためにも目の健康への気配りは大事であると言える。（参考：日経産業新聞）(R.T)

アレルギー対策（部屋の掃除の仕方）

部屋の中で以外とホコリがたまりやすいのが、照明器具のカサ、カーテン、額縁、ぬいぐるみなど。ぬいぐるみなどはガラスのケースなどに入れて飾れば、ホコリがつきにくく、掃除もしやすくなる。カーテンはホコリを良く吸い、掃除機をかけるとともに定期的に洗濯することが必要。照明器具のカサ、タンスの上や裏なども定期的に掃除してください。掃除をする時は、ハタキなどを使うとホコリが舞い上がるので、濡れぞうきんをよく絞って使うことが大切。網戸にホコリが付着していると、新鮮な空気が部屋に入る時点で汚れる。年末の大掃除の時だけではなく、定期的に網戸やサッシの掃除を心掛けることが必要である。　(参考：健康すまい情報局)(M.Y)