黄金習慣

「タバコを吸わない」「適度な飲酒」「野菜・果物を充分摂取」「適度な運動」を行っている人は、そうした習慣がない人に比べ、14年長く生きられるとの調査結果を、英ケンブリッジ大学の研究チームが発表した。
同チームはイギリス南東部の45～79歳の健康な住民約2万人を対象に1993年～1997年にかけて健康調査を実施、2006年までの死亡率と生活習慣との関係を解析した。簡単な習慣を組み合わせることで、病気になりにくい丈夫な体を維持することになり、結果長生きできることに繋がるといえる。
長生きの４つの習慣
①喫煙しない
②飲酒はワインなら１週間にグラス4杯まで
③１日に最低こぶし５つ分程度の野菜、果物の摂取
④１日３０分ほどの軽い運動
（日経新聞他）(R.T)

Comments

[投稿情報: ユエ]

最近はワインを飲む人も増えてますが
まだまだビールや日本酒、それに焼酎が多いかと（私もそうですし。。）
で、それらのお酒に換算すると適度な量っていうのはどれくらいなんでしょう？

それと１日３０分の軽い運動で、、とありますが
大した道具もいらなくて、続けられそうなものってどんなものがありますか？
通勤で歩く程度じゃダメ。。。ですよね～？

[投稿情報: リョウ]

ｹﾝﾌﾞﾘｯｼﾞ大学が行った調査では、
日本酒や焼酎に関する記述はないようですが、
厚生労働省が策定している「健康21」によると1日ﾋﾞｰﾙ（大ﾋﾞﾝ）1～2本、
日本酒なら1～2合が適量とされています。
30分の運動に関してですが、ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを弊社サイト内の美容健康（ｴｸｽｻｲｽﾞ＆姿勢）というページ内にて紹介してますので、１度ご覧下さい☆

[投稿情報: ユエ]

レス、ありがとうございます。
大ビン１～２本って、結構な量ですね。

サーキットトレニング、最近よく見聞きしますね～。
確かに手軽そうですが。。。
お金をかけるなら多種多様にあるので
お金をかけないでできる運動っていうのがあれば教えて下さい！